頑張るピッチャーに捧ぐ!投手能力向上応援ブログ

野球で頑張っている投手のために、投げ方・トレーニング法・技術など色々な情報を書いていきます。

目指せ最高球速更新!球速アップ練習法

スポンサーリンク

こんにちは。しんです。

 

f:id:epsboy:20190519163845j:plain

今日は球速アップにつながる練習法を1つご紹介します。

向き不向きがあるかもしれませんが、

私はこの練習法で

高1(10月)MAX126km/hから高2(シーズン開け直後)MAX134km/h

に上がりました。

 

 目次

 

用意するもの

用意するのは

  • 通常使用するボール
  • 通常より重いボール
  • 通常より軽いボール

の3つになります

 

ちなみに、

私が使用している重いボールがこちら

 

f:id:epsboy:20190604122143j:image

 

 フランクリンのヘビーボール(10オンス)というトレーニングボールです。

 

 

軽いボールがこちらになります。

f:id:epsboy:20190604122201j:image

 

タマザワのトスバッティング練習ボールという商品です。

 

練習法

練習法はこの3つのボールを使って投げ込みをするだけ。

  1. 通常使用するボールで30球
  2. 重いボールで30球
  3. 軽いボールで30球
  4. 通常使用するボールで30球

以上で終わりです。

 

注意点

気をつけることはただ1つ。

重いボールも軽いボールも試合で投げるようにしっかりと投げることです。

中途半端に行うと効果が薄い上にケガをしてしまいます。

 

重いボールを投げることで、インナーマッスルや肩・腕などの投球に関する筋力の強化。

軽いボールを投げることで、投球に関する神経系の強化につながります。

 

チャップマンも実践!?

f:id:epsboy:20190519163933j:plain

この練習を行っていると有名なのが、ヤンキースのクローザーであるチャップマン投手です。

昔テレビで通常よりも重たい黒色のボールを投げている姿が放送されていました。

 

また詳細は不明ですが、横浜DeNAの今永投手も見方の攻撃中に重たいボールを使って調整しているとテレビ中継の時に紹介されていました。

 

まとめ

f:id:epsboy:20190519164006j:plain

同じ動作でも負荷を調整することで、鍛えられる部位が変わって来ます。

ぜひ一度試してみて下さい。

 

 ↓ ブログ村ランキングに参加中。

にほんブログ村 野球ブログへ
にほんブログ村